Bora contemplar o abismo?! Hoje, mergulharemos nele.
Muitos de nós conhecem muito bem, mas poucos têm a coragem de encarar de frente: o ciclo de feedbacks da ansiedade.
Yeap.
Não estamos aqui para suavizar as arestas ou oferecer soluções rápidas – isso nãoexiste, mas sim para confrontar a realidade nua e crua da ansiedade que nos cerca, nos sufoca e nos molda.
A ansiedade em nós, quando compreendida, é uma escola. Nos ensina e muito sobre nós mesmos.
Imagine a ansiedade como um espelho distorcido que seguramos diante de nós. Neste espelho, vemos nossos medos, preocupações e inseguranças ampliados, transformados em monstros que parecem insuperáveis. Mas o que muitos não percebem é que esse espelho não reflete apenas nossos medos, ele também os alimenta.
Como você anda alimentando sua ansiedade?! Já parou para refletir sobre isso?!
O ciclo de feedbacks da ansiedade começa quando nos preocupamos com algo. Uma preocupação, por si só, é como uma semente lançada em solo fértil. Ela cresce e se desenvolve, alimentando-se de nossa atenção constante. Quanto mais nos preocupamos, mais atenção damos a essa preocupação, e mais poder ela ganha sobre nós.
A ansiedade, então, entra em cena como o mestre manipulador. Ela nos faz duvidar de nossas capacidades, nos mantém acordados à noite, nos faz roer as unhas até sangrar. E enquanto nos debatemos com ela, ela cresce ainda mais forte, como um incêndio que se alimenta do oxigênio da nossa atenção.
Aqui está a parte mais inquietante: muitas vezes, essa ansiedade é injustificada. Ela é baseada em cenários hipotéticos, em suposições infundadas, em pesadelos que nunca se concretizam. Mas isso não impede que ela se fortaleça, porque a ansiedade não se preocupa com fatos ou lógica. Passamos a acreditar com sentimento – por mais que nossa razão tente nos afastar, continuamos a crer em todo o roteiro que nossa ansiedade cria.
Isso é um ciclo vicioso. Quanto mais alimentamos a ansiedade, mais ansiosos nos tornamos. E quando estamos imersos nessa espiral descendente, é fácil sentir que não há saída.
A primeira etapa para quebrar esse ciclo é a autoconsciência.
Olhar para dentro de si mesmo e reconhecer quando a ansiedade está tomando as rédeas. Pergunte-se: “Isso que estou sentindo é baseado em fatos reais, ou é apenas a ansiedade se alimentando de mim?”
A partir desse momento de reflexão, você pode começar a desafiar a ansiedade. É demorado, mas é possível – basta começar. E isso é o mais dificil. Começar.
É hora de quebrar esse ciclo e recuperar o controle – ser de fato protagonista de sua própria vida.
Psicoterapia é algo que todos nós precisamos e estou aqui para isso.
E não esqueça: Você é Incrível!